目を大切にとカレコ注意点
シンプルライフで暮らしをラクに。
節約系シンプリストはっぴです
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ベターッと開脚1月チャレンジ中
3月目突入。ガチガチの私の体。
あらためてポイントをおさえなおし
真面目に取り組んでます。
もう少しかな？()
こんにちは。
週末は実家に帰っていました。
動物園に行ったり、横浜の人ごみに行ったらもうくたくたで月曜日は何もやる気がおきませんでした)
久の実家では驚いたことがあったのですがそれをブログに書いていたら全部消えたのでもう書きません(笑)
突然ですが私の母今月末にレーザーで手術をするそうなんです。片目の視力がほとんどないそうで。年齢とともにどこかしら体にガタはくるものですね。。
実は人ごとではなく私もちょっと目の調子が悪いのです。右目の視力が落ちているような気がしてピントが合わないんですよね。
この辺の眼科はどこも激混みなので行きたくないけど行かなきゃかなぁ
というわけで大幅にスマホ時間を減らしているためあまりブログ訪問ができておらずすみません。
書きたいことがたくさんあるのですがスマホではなくパソコンを開いたときに書くようにしているので全然おいつきません(笑)
みなさんも目は大切にしてくださいね
動物園でキリンが間近に
さて、ひとつだけ大事なことを！
前記事で書いたカレコのことなんですが利用した方で退会する方はメルママが詳しくやり方を書いてくれてます！
ちょっと読んでみてくださいね！
メルママ〜ありがとう
ちょこっと面倒くさいけど、
メルママの記事がわかりやすかったので
退会するときは参考にさせてもらいます
ハピタスに登録してくださった方がおひとりいました。ありがとうございます
まだ案件は出ていますのでよかったら見てみてくださいね
ハピタスのランクを上げる裏ワザです。
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渋谷暴動事件で指名手配されていた中核派
渋谷暴動事件で指名手配されていた中核派の大坂正明容疑者らしき男が逮捕されたと聞いて、へえ！と驚く。警察官が殺された事件はほかにもいくつかあったが、大坂容疑者は私が子供の頃からずっと指名手配写真がずっと貼られていたので、けっこう印象に残っているのである。67歳か。
恋と夜景とお芝居と第５章波音
二人は、暫く無言で波際を歩いた。
麗は、先ほど砂浜を駆けれなくて悔しがっていたときとは別人のように、やや伏し目がちに、健一と肩を並べていた。
ねえ、あそこに座らない
麗が、砂浜を少し上がったところにある、ベンチを指差した。
健一が無言で頷き、二人はそこへ向かった。
ベンチに座った二人は、黙って波の音に耳を傾けた。
そろそろ、日が落ちかけている。
青みがかった海も、迫りくる夜の帳に覆われて、鈍色に変わりつつあった。
波の音と同時に、麗の息遣いが聞こえてくる。
健一は、これまでにない幸福感に包まれていた。
できることなら、いつまでもこうしていたかった。
今日は、ほんとうにありがとう、うちの我侭に付き合ってくれて。とても楽しかった。こんなに楽しい一日を過ごしたのは久しぶりよ
静寂を破って、麗が口を開いた。
視線は海に向けたままだ。
楽しかったんは俺も一緒や。俺の方こそ、礼を言いたいわ
よかった。健がどう思ってるのか心配だったの。つまらなかったらどうしようって
健一は返事の代わりに、膝に置いている麗の手に、自分の手を重ねた。
麗が、弾かれたように健一を見た。
そのまま、二人の視線が絡み合う。
自然な仕草で、麗が瞳を閉じた。
その自然さが、健一からためらいを取り除いた。
両手で優しく麗の頬を包むと、そのまま唇を重ねる。
麗の両腕が健一の背中に回り、その腕に強い力が込められた。
どれくらい、そうしていただろう。
やがて唇を離した健一は、麗の瞳から一滴の雫が流れ落ちるのを見た。
健一が両の親指で、麗の涙を拭う。
そして、再び両手で、優しく麗の頬を包んだ。
健一の手に、麗が手を重ねてくる。
それから、そっと健一の右手を離すと、その手を、愛おしそうに両手で包み込んだ。
ごめんなさい、泣いたりして。凄く嬉しかったの。人って、嬉しいときでも涙が出るって、ほんまなんやね
麗の言葉に健一の涙腺も緩みかけたが、何とか堪えて麗の肩を優しく抱き、自分に引き寄せた。
健一に引き寄せられるまま、麗が、健一の肩に頭をもたせかけた。
わたしね、初めて健と出会ったときから、こうなることを望んでいたような気がするの
甘えた声を出しながら、麗は肩を抱いた健一の手に自分の手を重ねた。
俺もや
嬉しい
麗が、潤んだ瞳で健一を見つめた。
最初にあんなきついこと言ってしまったから、てっきり嫌われてるかと思ってたの
何でやろ。いきなりあんなこと言われても、全然、腹立たんかったな
健一の口調は優しい。
麗が、健一の胸に顔を埋めた。
みるみる、健一の胸が濡れていく。
アホやね、ほんまに。今日のうちはどうかしてるわ。こんなこと初めてや
健一の胸に顔を埋めたまま、掠れた声で麗が言う。
健一は黙って、麗の背中を優しくさすった。
うちにあんなことを言われても、健は嫌な顔ひとつせずに煙草を消してくれたし、うちらのこと心配してくれたでしょ。多分、あのときに好きになってしまったんやと思うわ
顔を上げた麗が、泣き笑いの表情で言った。
俺も、一目見たときから、麗を好きになっとったんやろな。あれから、麗のことが頭から離れへんかったからな
麗が、健一にしがみついた。
麗の鼓動が、健一の胸に響いてくる。
麗の胸は、早いリズムを刻んでいた。
健一の鼓動も、麗に負けないくらい早いリズムを刻んでいた。
もう波音は聞こえず、二人の鼓動だけが聞こえていた。
そのまま二人の鼓動は同じリズムとなって、一つに溶け込んでいった。
今は、二人の間に言葉はいらなかった。
お互いの鼓動で会話をしていた。
麗の熱い想いが、健一の胸に伝わってくる。
健一も、熱い想いを麗に伝えていた。
最初から
恋と夜景とお芝居と現在連載中
ふとしたことから知り合った、中堅の会社に勤める健一と、売れない劇団員の麗の、恋の行方は？
絆猫が変えてくれた人生
会社が倒産し、自棄になっていた男の前に現れた一匹の黒い仔猫。
無二の友との出会い、予期せぬ人との再会。
その仔猫を拾ったことから、男の人生は変わっていった。
小さな命が織りなす、男の成長と再生の物語。
プリティドール
奥さんが、元のトップシークレットに属する、ブロンド美人の殺し屋。
旦那は、冴えない正真正銘、日本の民間人。
そんな凸凹コンビが、が開発中に盗まれた、人類をも滅ぼしかねない物の奪還に動く。
ロシア最凶の女戦士と、凶悪な犯罪組織の守り神。
世界の三凶と呼ばれて、裏の世界で恐れられている三人が激突する。
果たして、勝者は誰か？
奪われた物は誰の手に？
短編小説夢
短編小説ある夏の日
短編小説因果
中編小説人生は一度きり
２０行ショート小説集
僕の好きな一冊シリーズ
魔法の言葉集
金星木星冥王星のスクエア。お金や人間関係の転換日の星配置。
おはようございます。月華です。
今日も大阪は晴天です。
暑くなってきたのが難点ですね笑
今日は月牡羊座デー。
気持ちは未知の世界へ向かって突っ走るとき。
徐に金星とコンジャンクション。
ということは。
ここで大きな人間関係やお金の転換期を迎えるということです。
今までのやり方が通用しなくなり、キツイ目に合うかもしれません。
けれど、ここで底力を出して今までの自分のパターンを変えることが出来ます。
夜に向かってどんどんきつくなります汗
今日は苦しい出来事が起こるかもしれませんが、それは自分を方向転換させるため。
あなたがもっと大きな自分になるための試練です。
こんな目に合う自分が嫌だと思えたなら、自分のパターンに気づき、そこを変えていきましょう！
自分しか自分を変えることは出来ません。
占星術で自分を理解する。両親から受けた影響に気づき、自分の潜在意識情報に気づく。ここがとても大事です。
では気合を入れて前に進んでいきましょう！
こんなスピリチュアルな会をやります。
潜在意識の影響に気づきたい方は是非参加してくださいね。
海王星魚座時代は自分の潜在意識を変えてもっと引き寄せる現実を変える時代です。
どうすればもっと引き寄せる現実を変えることが出来るのか学んでいく会です。
潜在意識をもっとうまく扱える自分になるための勉強会です。
日時6月28日水曜日14時〜16時あと7名様参加可能
料金2000円
場所大阪中之島nerimaサロン
お申し込みはtsukika-fusuicom
まさに今年２回の下腹が中心に太る時期
昨日は1日中複数雑誌の取材。
6、7月は書籍のことで
約15雑誌！の掲載が決まりました！
発売ごとにお知らせしますね！
また、本日はこちら朝日新聞でご紹介！
有り難い。
以外の言葉がありません。。
そして、銀座店には
2013三愛水着グランプリの夏美さん
ボディメイク開始！
４年前のグランプリ後は
忙しく疎遠でしたが、
またお通いいただけること嬉しく思います
さて、本日は東京の某接骨院にて
オフィシャルダイエット講座。
今や仕事は多種と言える世の中。
健康、治療、美容どの業界でも
痩せさせる為の技術はポイントと
なっています。
自分もキレイになって、
人もキレイにしたい！
の想いを叶えるためにこれからも
精進していきます。
さて、その中であった太りやすい時期
また先日の初耳学クリック
でもご紹介しましたが、
年末年始
GW明け
と証明されています。
単純明快に食べるための時間が増える
これは普段から忙しく、時間がない、、
とストレスを感じている女性ほど
影響が大きくなります。
少し気が緩む時間が出来ると
夜の食欲が止まらない。
原因となるストレスは
日常の環境的、心理的ストレス
太りやすさにイライラする物理的ストレス
この種類のストレスは、
安定ホルモンのセロトニンを
低下させ、食欲ホルモンを優位にします。
つまり、気を張っている時間以外は
食欲が増して食べてしまうことは自然。
必然的に起こることになります。
日常の環境的、心理的ストレス
これだけは個に違い過ぎるので、
総括して生活の中の
リラックスの時間を作る。
お風呂、睡眠等、音楽等の決まった時間の
習慣をつくること。
ほとんどの女性が既にしていますね。
食事の対策としては
朝の魚、大豆のタンパク質を増やすこと。
魚必須脂肪酸オメガ3は
食欲を防ぐホルモンを作るために必要。
大豆自律神経が乱れる時
交感神経が優位が続く時
女性ホルモンのエストロゲンが減少。
食事対策で効果的なのは
分子構造が似ている大豆をとること。
どちらも朝、活動前に摂っておくことで
1日の食欲ホルモンの波を穏やかにします。
太りやすさにイライラする
物理的ストレス
運動を長く、食事を減らすことで
消費摂取バランスを作り
体重を減らすのがダイエットの基礎。
その中に、実は食欲を増やす行動が
混ざっていることが多くあります。
長時間継続する運動
1種目あたり30秒を超える筋トレ
運動で痩せる、基礎代謝を増やすために、
必ず取り入れられているこれらが
食欲の引き金になっています。
長時間継続する運動は
ストレスホルモンコルチゾルを分泌し、
運動後の食欲を増加させます。
30秒以上の筋トレは
筋肉の酸化能力糖質をエネルギーに使うことは
30秒以降低下します。
以降は一般に言う乳酸が溜まった状態になり
キツい、辛いストレスが溜まります。
同様にコルチゾルにより、
運動後の食欲へと繋がります。
加圧系、きつめのヨガ、耐える体幹系
ランニング等、基礎代謝を上げる筋トレ。
が該当します。
もちろん、
これらを否定しているのではなく
あくまでこの時期の食欲に影響をする要素
であるという話です。
頻度や前後の過ごし方を間違えなければ
食欲対策も、運動効果もあげられるのは
間違いないことです。
長くなったので、最後に簡単な例。
基礎代謝を増やす筋トレ、ストレッチなら
負荷を増やし、回数を減らし30秒にする。
5キロのスクワット15回2セット
1セット60秒
5152合計重量150キロ
10キロのスクワット8回2セット
1セット30秒
1082合計重量160キロ
合計重量カロリーなので、
運動効果は上がり、食欲は防げる
というようになります。
文字だけだと難しそうなので、
１つのすぐに使える例を紹介します。
この年２回の急激な食欲で
体型に目立って出てくるのは下腹
率直にいうと、痩せれば下腹が凹む！
と思ってしまうこと。
これは減りません。
それを経験している女性も多く、
これがまたストレス、食欲。
の悪循環に陥り夏前を迎えてしまいます。。
猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消
身体の連動で、
肩が前に出ると背中が丸まります。
すると、肋骨位置が下がる
お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる
骨盤が後傾しポッコリする。
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があり、この状態の時は
背骨の回旋腰を捻る
股関節の屈曲歩幅
肋骨の挙上息を吸う
動きに制限が出てしまい、
結果として、その周囲である
ウエスト周りに脂肪が集中します。
つまり、ダイエット！と急いでも、
これらの制限を解消しないと、
結局落ちないままになります。
このような動きを毎日すると
3つの制限に対して効果的です。
脚を前後に開き両手を頭の後ろに当てます。
左脚が前の時は上体を左へ、
右脚が前の時は上体を右へ。
片方10回ずつが目安です。
これら2つの原因を解消していけば
太りやすい時期の悩みは解消できます。
頑張る！は良いことでも、
そのゴールに向かっていないと
頑張りが落ち込みになり、
私は痩せない体質。と思ってしまいます。
まずは今日の内容での
食欲対策と痩せ方
是非お試しくださいね
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
1日5件のショックな質問
モデルじゃなくても受けられますか？
当たり前です
夏のモデル体型ボディメイクダイエット
3月の体型のビフォーアフター
40代主婦１カ月弱で-17(テレビでも続証明)
30代OLのダイエット
食事内容の一部をSNS公開
(クリック)
夏のモデル体型ボディメイクダイエット
ジムもエステも信用できないあなたのための
０から学ぶダイエット資格取得講座
痩せたい時に痩せられるエクササイズ
ストレスをコントロールするストレッチ
自己管理の8割を占める食事選び
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NYParis認定ダイエット専門
オフィシャルモデルダイエット講座
アマゾン和書総合ランキング1位
Yahooニュース掲載
201752単行書籍発売
モデルが秘密にしたがる
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詳しい書籍内容はこちら
MUSICCOLOSSEUM静岡5/20
どもども。東京に戻ってきました(現実)静岡も暑かったけど東京も暑い！
エコパ周辺はのどかで澄んでてここで昼寝したら気持ちよさそうだな〜と。
エコパはスタンドあり。ステージ構成は新潟と同じだったけどモニターが高くなったような？センステは高さは一緒だけど広くなったような？ん〜私が昨日スタンド席から見てたのでそう思っただけかも。そしてスタンド後方にキャノン砲あり。なのでスタンド席銀テわんさか！
ほんと珍しく落下物がこんなに取れましたww
我がゲットしたやつはスタンド後方から飛んできたやつじゃなくてアリーナから飛んできたやつかも(多分)それくらいスタンドはまんべんなく色んな箇所からのが飛んできてた気がする。
スタンドだったので全体&全身が見えたおかげで新潟で見えずにモヤモヤしてたものがかなり解消されてスッキリ。当たり前だけど見えるってうれしいね。以下新潟のモヤモヤを解消しながらの静岡レポっす。
EXPLODE
新潟と同じ黒ハット。ツアーロゴフラッグの持ち方が超男前。持つというかあの広い肩で担ぐって感じ。最初のEXPLODEで7人がフラッグを中央のせり上がった石みたいな所に差した後、あのフラッグがどうなったか新潟では不明だったんですけど石ごとせり下がってた。あのフラッグを持つ姿すごくかっこいいからアンコール辺りで再び登場して欲しいくらい。
Tonight
イントロの7人が順にフォーメーション作るとこで、ハット抑えながらだったんだけどそれが逆に色っぽくて。腰突きはハットなんて気にせず一転集中型にピンポイントに突くというか(なんだそれ笑)色気とかよりもオス感ハンパなくてすんごく良かった。
ファイヤビ
イントロ開始と共に2:うぉーーー！！！！と雄叫びが！アドレナリン大放出の気合い入りまくりで。3曲目にしてメンバーの煽りがくるってキスマイにしてはかなり遅いと思うんだけど(たいていド頭)でも溜めに溜めての雄叫びもこれはこれでいいなと。アクロバットはなし。間奏の煽りは2:楽しむ準備は出来てますか！楽しむ準備は出来てますか！(からのお客さんの反応に両腕を高く上げて丸を作る)
BangBangBURN
アリーナトロッコ。間奏でトロッコ降りて挨拶。2:どーもー！キスマイフット2の二階堂高嗣です！舞祭組の二階堂高嗣です！よろしくねー！
VersuS
センステを囲む外周のバクステちっくなところでベース披露。この時はローラーではなくメンカラ靴紐の使い回しスニーカー。ずーっとベースを弾いてるわけではなくほんのちょっと小休止的な間があってその間の直前にミスというかそこでおそらく指にトラブル発生して右手前に出して&口の動きでごめんと。でもその後の演奏は全然問題なくて大丈夫だったんだろうなって思ってたんだけど。ベース終わってステージから一旦降りてローラーに履き替えてスタンバイ。スタンバイしてる時から左薬指を舐めてたので大丈夫じゃなかったのかも？とちょっと心配に。銃を右手に、そして左手の甲を口元に当てながら外周に登場しモニターに向かってダダダッと撃つ時も(撃つとVersuSの文字が一文字ずつ出現)左手は口元で。ただ不覚にもその姿が超絶イケメンで痺れた。だってリアルに血吸いながら銃を撃つってなかなか見れる現場ではないでしょ！？けどその後はやはり心配に。左手ぶらぶら揺らしたり触ったりしてたので。
運命ガール&わなびリミックス
謎だったくらげ演出はやはり謎のままだったんだけど(笑)でもフラフープを目一杯高く上げてるニカちゃんは可愛かった(笑)
SEVENWISHES
イントロでニカちゃんの着替えのお手伝いしてくれてたJr(誰だったんだ？)がジャケット羽織らせようとしてくれてた時にあえてそれを制止してJrくんふたりの肩を抱いて真ん中でニコニコ笑顔。タイミング良く北山くんパート始まって肩抱いた状態のまま北山くんにハット取られてワッーとなる(お馴染みだけど可愛い！)サビの汽車ぽっぽごっこはニカちゃんの後ろの玉森くんがちょっと離れちゃって慌てて近寄ってるのが可愛くてほんわか。
キスしちゃうぞ
スタトロあり！しかしニカちゃんはアリトロでした(笑)千藤宮玉がスタトロ。スタンドのお客さんの盛り上がりハンパなかった！(って私もスタンドでしたがアリトロ見てたので)ペンラ演出は新潟では駆け足気味だったけど結構じっくりやってくれてニカちゃんに至っては2:お願いですー！緑にして下さーい！と懇願してきたので(笑)会場も一体になって色変えてたかな(変える余裕もアリ)2:まだ寝かさないぞーは新潟と同じく音源の不貞腐れた棒読みっぽさはなく、笑顔で割と普通なテンション(笑)
一旦アップ。
